關(guān)于抵抗力，尤其是疫情逐步放開下顯得尤為重要-羿博士
對(duì)于抵抗力的印象，可能大多數(shù)人的頭腦中都會(huì)有這樣的畫面，一旦病毒，細(xì)菌入侵到身體內(nèi)，到處搞破壞的時(shí)候，總會(huì)有一群身穿白衣的細(xì)胞在擊殺病毒，細(xì)菌，白細(xì)胞勝利，身體就會(huì)恢復(fù)健康。
其實(shí)抵抗力主要是指，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，人體的各個(gè)系統(tǒng)分工合作，密切配合，保證了人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。其中的免疫系統(tǒng)是一個(gè)非常重要的組成部分，主要負(fù)責(zé)防衛(wèi)外界的病毒，細(xì)菌的入侵。實(shí)際上這種防御能力，就叫抵抗力。
抵抗力的增強(qiáng)，可以有效幫助我們適應(yīng)各種復(fù)雜而多變的外界環(huán)境。提高抵抗力勢(shì)在必行，尤其是在目前疫情逐步放開的大環(huán)境下，抵抗力顯得更加重要。那么，今天羿博士想和大家聊聊，一些簡(jiǎn)單的關(guān)于提高抵抗力的方法。雖然都是些看似平常的小竅門，但卻很實(shí)用，希望大家可以重視起來。
我們平時(shí)多喝水是可以提高抵抗力的，但要注意這里是指白開水，尤其是在冬天，寒冷干燥，多喝熱水不僅能滿足機(jī)體的需要，還可以幫助我們利尿排毒。羿博士建議大家，冬天一般每日補(bǔ)水應(yīng)該多于2000-3000毫升，不要大口喝，小口少量多次為佳。
適量的戶外運(yùn)動(dòng)，也是有助于增強(qiáng)抵抗力的。大家別小看戶外運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中，可以幫助身體內(nèi)的氣血運(yùn)行，并且有助于腸胃的消化和吸收，尤其是在飯后，適量的進(jìn)行一些慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，效果更加明顯。但運(yùn)動(dòng)一定要注意結(jié)合自己的身體情況來適量運(yùn)動(dòng)，這個(gè)適量有一個(gè)簡(jiǎn)單的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，就是運(yùn)動(dòng)到頭頂微微出汗即可。還有就是一定要在太陽出來之后去運(yùn)動(dòng)，比較理想的時(shí)間是下午日照充足的時(shí)候，順便曬曬太陽。最后，羿博士要提醒大家的是，冬天寒冷，戶外運(yùn)動(dòng)注意防寒保暖。
很多時(shí)候，我們的情緒也是會(huì)影響到抵抗力的，所以，不要給自己太大的壓力，想辦法讓自己每天都心情愉快的生活是很重要的。老人們可以出去下下棋，跳跳舞，年輕人可以多出去爬爬山，旅游親近親近自然，總之，就是要想辦法讓自己的心情愉悅。
羿博士在此鄭重的提醒大家，千萬別熬夜，熬夜是最傷抵抗力的行為。大家平時(shí)一定要注意保持充足的睡眠，及時(shí)有在大的誘惑，比如：熬夜看世界杯，打游戲等，都要放一放，保證每天晚上22點(diǎn)前上床，爭(zhēng)取在23點(diǎn)后進(jìn)入深度睡眠。睡前可以泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，做做有助睡眠的運(yùn)動(dòng)，提高睡眠質(zhì)量。
還有就是，平時(shí)一定要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，飲食結(jié)構(gòu)的健康，因?yàn)槭澄镏械臓I養(yǎng)是我們身體健康所必須的物質(zhì)，只有保持營養(yǎng)的充足，才能有效的提高抵抗力。在此一定要注意，保持自己脾胃，腸道的健康，因?yàn)槭澄镏械臓I養(yǎng)需要脾胃，腸道的消化和吸收。
最后，羿博士建議大家，冬天可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t茶，首先紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣。此外，紅茶中還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以起到生熱曖腹，增強(qiáng)人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩的作用。在家里保持一定的開窗通風(fēng)時(shí)間，也很有必要，但前提是先做好保暖措施，別讓自己著涼。
本文轉(zhuǎn)自羿博士健康知識(shí)網(wǎng)：https://www.drwenyi.com/
